Koncepter: Bik – Press + Hup – follow up
Form: Fa Kuen – Blomster næve
Sektion: 5 + 6 + 7
Distance: Earth – Vertikalt – taktik om at angribe højt og lavt
Drills:
forsvar mod vild person der swinger med armene
Fa kuen angreb + forsvar (kun hænder): skulder-swing, back fist, strike
Basis kast til gwai ma håndlås
Sparring (Hurtig hastighed), kun hænder
Sparring med spark (mellem hastighed)
Sparring med kast (langsom hastighed)
Håndlås – twist – udaf - bout
Forsvar mod håndlås – med slag
Fysisk:
10 Armbøjninger,
10 squat, 20 lounges,
10 burpees,
20 atomic situps
100 slag på pude (kædeslag)
20 slag på pude (swings)
50 Spark på pude (low kicks)
20 spark på pude (front spark)
Note:
- Kan undervise base level elever