Princip: Lau – to flow (det halve princip) focus på at flyde i alle de lærte teknikker
Form: Fa Kuen – Blomster næve
Sektion: 3 + 4 + 5 + 6 + 7
Distance: Man - Vertikalt
Drills:
Fald med baglæns rullefald
Stående earth chi sao (clinch)
Forsvar mod guillotine
Gwai ma + liggende forsvar mod øvre angriber (rejen)
Skyggeboksning (hurtig hastighed)
Sparring (Hurtig hastighed)
Sparring med spark (mellem hastighed)
Fysisk:
10 Armbøjninger,
10 squat,
20 lounges,
15 burpees,
15 atomic situps
100 slag på pude (kædeslag)
20 slag på pude (swings)
50 Spark på pude (low kicks)
20 spark på pude (front spark)
Note:
- Kan undervise base level elever