Koncepter: tun-tou, tiu-buot,
Form: Fa Kuen – Blomster næve
Sektion: 1 + 2 + 3 + 4
Distance: Heaven – Vertikalt
Drills:
Stående forlæns rullefald
At kunne kombinere lige slag og cirkulære slag (hurtigt hastighed)
At kunne kombinere forsvar mod slag og spark
Fok sau mod nakke og lav guillotine
Skyggeboksning (hurtig hastighed)
Sparring (Hurtig hastighed),
Sparring med spark (mellem hastighed)
Fysisk:
10 Armbøjninger,
10 squat, 20 lounges,
15 burpees,
15 atomic situps
100 slag på pude (kædeslag)
20 slag på pude (swings)
50 Spark på pude (low kicks)
20 spark på pude (front spark)
Note:
- At udvise kriger spirit – at modstå smerte
- Kan undervise base level elever